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YOGATERAPIA
Programa Transforme-se
PRÁTICAS PARA O AUTODESENVOLVIMENTO
Práticas para manter a saúde da mulher:
-
Pratique ao menos uma vez por dia;
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O melhor horário é pela manhã após a higiene pessoal e antes do café da manhã. Ou a tarde antes do Jantar;
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Pratique de estômago vazio, ao menos 2h da ultima refeição;
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Não praticar durante o período menstrual;
Obs.: os mesmos ásanas devem ser praticados todos os dias, para manter a saúde e equilibrar as emoções.
ÁSANAS:
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Padahastásana (Postura de Braços e Pernas)
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Yogamudrá ou Yogásana (Postura de Yoga)
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Bhújaungásana (Postura da Cobra)
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Diirgha Prańáma (Postura de Longa Saudação)
Àsanas da mulher
Àsanas para o homens
Práticas para manter a saúde do homem:
-
Pratique ao menos uma vez por dia;
-
O melhor horário é pela manhã após a higiene pessoal e antes do café da manhã. Ou a tarde antes do Jantar;
-
Pratique de estômago vazio, ao menos 2h da ultima refeição;
Obs.: os mesmos ásanas devem ser praticados todos os dias, para manter a saúde e equilibrar as emoções.
ÁSANAS:
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Padahastásana (Postura de Braços e Pernas)
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Jánushirásana (Postura da Cabeça no Joelho)
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Bhújaungásana (Postura da Cobra)
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Dhanurásana (Postura de Arco)
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Matsyendrásana (postura de Matsyendra)