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YOGATERAPIA

Programa Transforme-se

PRÁTICAS PARA O AUTODESENVOLVIMENTO

Práticas para manter a saúde da mulher:

  • Pratique ao menos uma vez por dia;

  • O melhor horário é pela manhã após a higiene pessoal e antes do café da manhã. Ou a tarde antes do Jantar;

  • Pratique de estômago vazio, ao menos 2h da ultima refeição;

  • Não praticar durante o período menstrual;

Obs.: os mesmos ásanas devem ser praticados todos os dias, para manter a saúde e equilibrar as emoções.

ÁSANAS:

  • Padahastásana (Postura de Braços e Pernas)

  • Yogamudrá ou Yogásana (Postura de Yoga)

  • Bhújaungásana (Postura da Cobra)

  • Diirgha Prańáma (Postura de Longa Saudação)

Àsanas da mulher

Àsanas para o homens

Práticas para manter a saúde do homem:

  • Pratique ao menos uma vez por dia;

  • O melhor horário é pela manhã após a higiene pessoal e antes do café da manhã. Ou a tarde antes do Jantar;

  • Pratique de estômago vazio, ao menos 2h da ultima refeição;

Obs.: os mesmos ásanas devem ser praticados todos os dias, para manter a saúde e equilibrar as emoções.

ÁSANAS:

  • Padahastásana (Postura de Braços e Pernas)

  • Jánushirásana (Postura da Cabeça no Joelho)

  • Bhújaungásana (Postura da Cobra)

  • Dhanurásana (Postura de Arco)

  • Matsyendrásana (postura de Matsyendra)

Como surgiu o Yoga
21:55
Regras para os Asanas
43:45
Yoga para uma Saúde Integral
57:33
A Respiração Correta
51:10
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