Módulo 7

Atualizado: Mai 3

Atividade do Sétimo módulo


***Primeira semana:


1º Parte prática: fazer a prática acompanhando o vídeo.

- Fazer a “Prática - 5” todos os dias acompanhando o vídeo.

- Faça meditação por pelos menos 20min todos os dias.

- Praticar os Yantras de expansão todos os dias.


2º Parte Teórica - questionário: assistir a palestra e ler a apostila.

a. Fale sobre cada um dos vrttis do Vishuddha Cakra:

b. Quais são as práticas para o equilíbrio do Vishuddha Cakra?


3º Vídeos das práticas a serem enviados:

  • Viirásana (1x repetições)

  • Bhávásana (4x repetições)

  • Sahaja Utkatásana (4x repetições)

  • Cakrásana (2x repetições)

  • Kaos’ikii

  • Táńd́ava (para os homens)


***Segunda semana:


1º Parte prática: fazer a prática acompanhando o vídeo.

- Fazer a “Prática - 5” todos os dias acompanhando o vídeo.

- Faça meditação por pelos menos 20min todos os dias.

- Praticar os Yantras de expansão todos os dias.


2º Parte Teórica - questionário: assistir a palestra e ler a apostila.

a. Quem foi Shiva?

b. Quem foi Krśńa?

c. Quem foi Shrii Shrii Ánandamúrti?


3º Mini palestra (tempo mínimo de 5 minutos): gravar vídeo.

  • Tema: Quinto cakra - Vishuddha Cakra



Questionário para Download


Tarefa de casa - Módulo 7 – Primeira sem
.
• 65KB
Tarefa de casa - modulo 7 - Segunda sema
.
• 64KB


***Práticas diárias***


Prática -5

***Ásanas e outras práticas - passo a passo***


VIIRÁSANA


BHÁVÁSANA


SAHAJA UTKATÁSANA


CAKRÁSANA


Variações de Cakrásana


Kaos'ikii


Tandava (somente para os homens)

**Palestras**



Quinto cakra - Vishuddha



Praticas para o desenvolvimento do Vishuddha Cakra



História do Yoga



Pronúncia Alfabeto


Shloka Saḿgacchadhvaḿ

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