Módulo 5

"Mańipura, Anáhata e Vishuddha Cakras"

Siga o cronograma para manter uma disciplina de estudo e práticas:

1. Assista as palestras.

2. Leia apostila.

3. Responda questionário de múltipla-escolha antes da próxima aula.

Questionário de multipla-escolha

4. Faça as práticas físicas (ásanas e meditação) seguindo o vídeo, mínimo uma vez por dia.

5. ATENÇÃO: Envie a gravação dos vídeos:

• Garudásana (2 repetições)

• Tuládandásana ( 2 repetições)

• Ámbhasii Mudrá

• Respiração diafragmática

• Automassagem

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Ásanas para avaliação

Práticas que devem ser feitas em casa todos os dias

Relatório obrigatório de práticas diárias

Data de entrega: toda segunda até as 23:59h.

Primeira semana

Segunda semana

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Palestras