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Módulo 5

Atualizado: 1 de ago. de 2023



"Mańipura, Anáhata e Vishuddha Cakras"


Siga o cronograma para manter uma disciplina de estudo e práticas:

  1. Assista as palestras.

  2. Leia apostila.

  3. Responda questionário de múltipla-escolha antes da próxima aula.

4. Faça as práticas físicas (ásanas e meditação) seguindo o vídeo, mínimo uma vez por dia.

5. ATENÇÃO: Envie a gravação dos vídeos:

  • Garudásana (2 repetições)

  • Tuládandásana ( 2 repetições)

  • Ámbhasii Mudrá

  • Respiração diafragmática

  • Automassagem


 

Ásanas para avaliação



Práticas que devem ser feitas em casa todos os dias







Relatório obrigatório de práticas diárias

Data de entrega: toda segunda até as 23:59h.


 

Palestras















































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