Módulo 4

Atividade do quarto módulo

***PRIMEIRA SEMANA:

1º Parte prática: fazer a prática acompanhando o vídeo.

- Fazer a prática todos os dias acompanhando o vídeo.

2º Parte teórica: assistir as palestras e ler apostila para fazer atividades.

- Questionário de múltipla escolha.

Primeira semana

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***SEGUNDA SEMANA:

1º Parte prática: fazer a prática acompanhando o vídeo.

- Fazer a prática acompanhando o vídeo.

- Praticar meditação de acordo com o vídeo todos os dias.

2º Parte teórica: assistir as palestras e ler apostila para fazer atividades.

- Questionário de múltipla escolha.

Segunda semana

3º Vídeo da prática a ser enviado:

• Jánushirásana (4 repetições)

• Utkatá Pascimottánásana (4 repetições)

• Dhanurásana (4 repetições)

• Relaxamento Profundo

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Questionários de recuperação

Devem ser enviado em caso de atraso no envio do questionário de múltipla escolha.

ATENÇÃO: Baixe, preencha e envie para o WhatsApp dos alunos (41 9865-0649) aos cuidados da Krpa Devii.

Tarefa de casa - modulo 4 - Primeira semana

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Tarefa de casa - modulo 4 - Segunda semana

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**Prática diária**

MEDITAÇÃO

AULA COMPLETA PARA PRATICAR TODOS OS DIAS

KAOS'IKII

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**Ásanas e outras práticas - passo a passo**

JÁNUSHIRÁSANA

UTKATÁ PASCHCIMOTTÁNASANA

UTKATÁ PASCHCIMOTTÁNASANA - variação simples

DHANURÁSANA OU NAOKÁSANA

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**Palestras**

SEGUNDO CAKRA

ANAMNESE E PRÁTICAS PARA O EQUILÍBRIO DO 2º CAKRA

MEDITAÇÃO EM ETAPAS

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**Meditação em etapas na prática**

ATENÇÃO PLENA NA RESPIRAÇÃO

MEDITAÇÃO DA MONTANHA

MEDITAÇÃO COM BÁBÁ NÁM KEVALAM