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Módulo 4

Atualizado: 14 de jun. de 2023



"Múládhára e Svádhiśt́hána Cakras "



Siga o cronograma para manter uma disciplina de estudo e práticas:

  1. Assista as palestras.

  2. Leia apostila.

  3. Responda questionário de múltipla-escolha antes da próxima aula.

4. Faça as práticas físicas (ásanas e meditação) seguindo o vídeo, mínimo uma vez por dia.


5. ATENÇÃO: Envie a gravação dos vídeos:

  • Utksepamudrá (4 repetições)

  • Dhanurásana (4 repetições)

  • Jánushirásana (2 repetições)

  • Jatila Utkatásana (2 repetições)

  • Parthivii Mudrá

PRAZO DE ENTREGA: **ATÉ SEGUNDA-FEIRA ANTES DA PRÓXIMA AULA**

Obs.: Esta não é a gravação de uma aula de yoga. Cada ásana deve ser executadas separadamente, sem a necessidade de seguir uma dinâmica de aula. Deve ter mínimo 4 repetições. Você deverá executar ao mesmo tempo que ensina a postura, como se estivesse dando aula para alguém. Pode ser um vídeo por ásanas ou um vídeo longo com várias ásanas seguidas. O mesmo deve ser enviado diretamente no WhatsApp dos alunos (41) 99865-0649. Caso o vídeo passe de 2:50 min, ele deverá ser baixado no Youtube e o link deverá ser enviado.

A Baixo segue um tutorial que mostra como o vídeo deve ser baixado. É importante que no Youtube o vídeo esteja na opção "não listado". NÃO COLOQUE NA OPÇÃO "PRIVADO"!!!



Ásanas para avaliação






 

Práticas que devem ser feitas em casa todos os dias




ATENÇÃO: a partir de agora o relatório de práticas passa a ser obrigatório.

Envie sempre na segunda-feira.


 

Palestras




















































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