Yoga para Iniciantes


Dicas importantes para a pratica dos Ásanas

  1. Use roupas confortáveis, de preferência largas ou folgadas.

  2. Pratique em locais reservados e tranquilos, abrigados de sol e vento.

  3. O melhor horário para praticas é de manhã antes do café da manhã e ao entardecer, antes do jantar.

  4. Não se deve praticar ásanas até que sejam corrido 2 horas da ultima refeição. Ideal que seja logo após a meditação.

  5. É muito importante não comer pelo menos meia hora após a prática.

  6. Não pratique no período menstrual, Shavásana (postura do mordo) pode ser praticada, assim como Kao'sikii a massagem e o relaxamento.

  7. Na gravidez é muito importante ter orientação para saber quais posturas e permitido praticar.

  8. NUNCA pratique Yoga sem a orientação de um Instrutor.

  9. Recomenda fazer ásanas diariamente, para total saúde do corpo e da mente.